Kreditno ovrednoteni (ECTS) predmet | Funkcionalna vadba |
Vrsta predmeta | Obštudijska dejavnost |
Število ECTS KT | 4 ECTS KT |
Študijski program | ECTS kreditne točke lahko uveljavljate v študijskih programih prve in druge stopnje. |
Pogoji za vpis k predmetu in pristop k izpitu | Vpis na prvo oz. drugo stopnjo študijskega programa UL. Priporočamo predhodne obiske vadbe različnih zvrsti skupinskih vadb in/ali fitnesa. |
Oblike dela | Predavanja: 10 ur. Vaje: 50 ur. Samostojno delo: 60 ur. |
Način ocenjevanja | Praktični izpit (60%), Teoretični izpit (40%). Uspeh na izpitu se ocenjuje z ocenami od 5 – 10 v skladu s Statutom UL. |
Oprema | / |
Vsebina predmeta | - opredelitev pojma skupinske vadbe, njenih pojavnih oblik
- učinki funkcionalne vadbe (FV) na srčnožilni
- sistem, živčno-mišični in energijski sistem, na telesno maso, vpliv FV na razvoj gibalnih sposobnosti; z uporabo različnih gibalnih struktur in pripomočkov
- struktura in zakonitosti glasbe in ritma
- načrtovanje vadbe (tip, intenzivnost, trajanje, pogostost vadbe)
- tehnika gibalnih struktur v aerobni vadbi in njihovo povezovanje v koreografijo
- osnovna kineziologija vaj za krepitev
- stretching in druge metode raztezanja
|
Cilji in kompetence | Splošni cilji: - Ozaveščanje o vrednotah športa in preko tega vplivanje na oblikovanje pozitivnih stališč do športa ter navajanje na zdrav način življenja.
- Odpravljanje in preprečevanje posledic pomanjkanje gibanja oz. skrb za izboljšanje psihofizičnih sposobnosti, krepitev zdravja in ustvarjalna izraba prostega časa.
Predmetno specifične kompetence: - Obvladanje osnovnih zakonitosti FV
- pridobitev odnosa do vadbe kot osnovne prvine kakovosti življenja.
|
Predvideni študijski rezultati | - Študenti osvojijo praktična in teoretična znanja, potrebna za uspešno vodenje programa funkcionalne vadbe
- Študenti poznajo osnovne tehnike izvajanja gibalnih struktur in vaj za moč, tako brez, kot tudi z uporabo pripomočkov
|
Literatura | - Zaletel, P. in Furjan-Mandić, G. (2017). Aerobika : skupinska vadba ob glasbi : vadba naše preteklosti in prihodnosti : univerzitetni učbenik z recenzijo in delovne naloge. Ljubljana: Fakulteta za šport, 304 str.
- Zaletel, P., Gabrilo, G. in Perić, M. (2013). The training effects of dance aerobics : a review with an emphasis on the perspectives of investigations. Collegium antropologicum, 37(2), 125-130.
- Zaletel, P., Furjan-Mandić, G. in Zagorc, M. (2009). Differences in heart rate and lactate levels at three different workloads in step aerobics. Kinesiology : international scientific journal of kinesiology and sport, 41(1), 97-104.
|