Zdrav duh v študentskem telesu je moto, ki spremlja aktivnosti Centra za obštudijsko dejavnost na področju varovanja zdravja. Preko različnih dogodkov študente spodbujamo, da bolj usmerjeno razmišljajo o zdravem načinu življenja in varovanju zdravja.
- Teden zdravja na Univerzi v Ljubljani 2017
- Zdravstveni dom za študente Univerze v Ljubljani se predstavi
- Tehnike sproščanja
- Brez cenzure o motnjah hranjenja
- Študent gibaj - podiranje rekorda v najbolj številčni študentski vadbi Kickboxing
- Reši življenje -Temeljni postopki oživljanja in uporaba defibrilatorja
- Pohod na Šmarno goro - sončni vzhod
- No stres joga
- Cikel predavanj na temo Zdrave prehrane
- Zdrava prehrana študentov
- Prehrana rekreativnih športnikov
- Uravnavanje telesne mase - kako naj jem za fit in zdravo telo
- Meritve telesnih značilnosti in gibalnih sposobnosti – SLO fit
- Svetovni dan zdravja na Univerzi v Ljubljani 2016
Vas zanima, kdaj bo naslednji dogodek? Sledite nam na Facebook strani Center za obštudijsko dejavnost.
Strokovnjaki priporočajo vsaj pol ure gibanja dnevno, saj vsakodnevna telesna dejavnost:
- Poveča odpornost organizma,
- Krepi moč mišic in čvrstost kosti
- Pomaga vzdrževati normalno telesno težo
- Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, raka in sladkorno bolezen
- Izboljšuje razpoloženje in duševne sposobnosti
- Nam pomaga (p)ostati fit
Ključni poudarki in nasveti, ki jih velja upoštevati pri prehranjevanju:
- Dan začnimo z zajtrkom
- Načrtujemo čas obrokov in jih ne izpuščajmo – 3 do 5 obrokov dnevno
- Izbiramo pestro hrano, ki vsebuje več živil rastlinskega kot živil živalskega izvora
- Vsakodnevno uživamo sadje in zelenjavo: 5 enot dnevno
- Uživamo manj sladka in slana živila, čim manj predelana
- Osredotočamo se na hrano pred seboj (brez TV, računalnika, mobitela, idr.)
- Ne pijemo kalorij (pojejmo jabolko namesto jabolčnega soka)
- Pijemo dovolj tekočine (voda)
- Redno se gibamo