Gibanje za zdravje na delovnem mestu

Dolgotrajno in neprekinjeno sedenje na delovnem mestu predstavlja tveganje za nastanek kroničnih nenalezljivih bolezni. Prekinitev sedenja z aktivnimi odmori in sistematična telesna dejavnost v prostem času, skupaj z uravnoteženo prehrano in učinkovitim spopadanjem s stresom lahko zmanjša tveganje za nastanek in upočasni napredovanje kroničnih nenalezljivih bolezni, izboljša počutje, delovno učinkovitost ter na dolgi rok finančno razbremeni delodajalca ter zdravstveni sistem. Namen usposabljanja je povečati znanja in spretnosti zaposlenih na pretežno sedečih delovnih mestih za samopomoč pri preprečevanju nastanka in upočasnitvi napredovanja kroničnih nenalezljivih bolezni.

Vsebine usposabljanja:

• gibalna pismenost za obvladovanje obremenitev na delovnem mestu,
• epidemiologija poškodb in bolezni na delovnem mestu, absentizem in vpliv na družbo,
• vadbene količine kot temelj razumevanja priporočil vadbe za zdravje,
• smernice za telesno dejavnost za zdravje,
• obremenitve telesa na pretežno sedečem delovnem mestu in ergonomski ukrepi,
• osnovne ergonomske prilagoditve pri pretežno sedečem delovnem mestu,
• strategije za povečanje količine telesne dejavnosti v delovnem dnevu,
• struktura aktivnih odmorov, pripravljalne vaje in primeri dobre prakse,
• prehrana na delovnem mestu,
• motivacija za telesno dejavnost in spopadanje s stresom na delovnem mestu,
• praktična izvedba aktivnih odmorov.

Udeleženci bodo po krajšem izobraževanju in usposabljanju:

• znali prepoznati osnovne dejavnike tveganja za nastanek kostno-mišičnih obolenj na sedečem delovnem mestu,
• poznali vadbene količine, ki so predpogoj za pravilno tolmačenje priporočil vadbe za zdravje Svetovne zdravstvene organizacije,
• znali prilagoditi sedalo in delovni prostor za zmanjšanje obremenitev na kostno-mišični sistem med sedenjem,
• znali izbrati in izvesti osnovne vaje v aktivnem odmoru na njihovem (sedečem) delovnem mestu,
• znali prepoznati simptome stresa, izčrpanosti in/ali izgorelosti na svojem delovnem mestu,
• poznali logiko uravnoteženega načina prehranjevanja.

Pogoj za udeležbo je osnovna računalniška pismenost (izdelava in vpis v Google račun in spletno učilnico z uporabniškim imenom in geslom, uporaba osnovnih orodij, kot so predvajalniki video posnetkov in Google obrazci) ter poznavanje slovenskega jezika.

Usposabljanje bo potekalo na Fakulteti za šport (predavalnica in telovadnica) in v spletni učilnici "Google Clasroom".

Po uspešno zaključenem usposabljanju udeleženci prejmejo potrdilo o opravljenem usposabljanju za mikrodokazilo v višini 1 ECTS, ki služi kot potrdilo o pridobljenih kompetencah.   

Usposabljanje je brezplačno in namenjeno splošni javnosti, predvsem tistim, ki iščejo načine za samopomoč pri obvladovanju obremenitev na delovnem mestu.

Več informacij na spletni strani.

Prijavite se lahko preko prijavnega obrazca. Število udeležencev je omejeno.