Vrsta predmeta
Obštudijska dejavnost
Kreditne točke (ECTS KT)
4
Status prijave
Zaprta
Prijava
Študijski program
Za uveljavljanje ECTS kreditnih točk v študijskih programih 1. in 2. stopnje.
Pogoji za vpis k predmetu in pristop k izpitu
Vpis na prvo oz. drugo stopnjo študijskega programa UL. Priporočamo predhodne obiske vadbe različnih zvrsti skupinskih vadb in/ali fitnesa.
Termin izvedbe
Celoletni
Urnik
Ponedeljek, 19.30–21.00
Način izvedbe
V živo
Lokacija
UŠD Rožna dolina
Oblike dela
Predavanja: 10 ur.
Vaje: 50 ur.
Samostojno delo: 60 ur.
Način ocenjevanja
Praktični izpit (60%), Teoretični izpit (40%). Uspeh na izpitu se ocenjuje z ocenami od 5 – 10 v skladu s Statutom UL.
Vsebina predmeta
- opredelitev pojma skupinske vadbe, njenih pojavnih oblik
- učinki funkcionalne vadbe (FV) na srčnožilni
- sistem, živčno-mišični in energijski sistem, na telesno maso, vpliv FV na razvoj gibalnih sposobnosti; z uporabo različnih gibalnih struktur in pripomočkov
- struktura in zakonitosti glasbe in ritma
- načrtovanje vadbe (tip, intenzivnost, trajanje, pogostost vadbe)
- tehnika gibalnih struktur v aerobni vadbi in njihovo povezovanje v koreografijo
- osnovna kineziologija vaj za krepitev
- stretching in druge metode raztezanja
Cilji in kompetence
Splošni cilji:
- Ozaveščanje o vrednotah športa in preko tega vplivanje na oblikovanje pozitivnih stališč do športa ter navajanje na zdrav način življenja.
- Odpravljanje in preprečevanje posledic pomanjkanje gibanja oz. skrb za izboljšanje psihofizičnih sposobnosti, krepitev zdravja in ustvarjalna izraba prostega časa.
Predmetno specifične kompetence:
- Obvladanje osnovnih zakonitosti FV
- pridobitev odnosa do vadbe kot osnovne prvine kakovosti življenja.
Predvideni študijski rezultati
- Študenti osvojijo praktična in teoretična znanja, potrebna za uspešno vodenje programa funkcionalne vadbe
- Študenti poznajo osnovne tehnike izvajanja gibalnih struktur in vaj za moč, tako brez, kot tudi z uporabo pripomočkov
Literatura
- Zaletel, P. in Furjan-Mandić, G. (2017). Aerobika : skupinska vadba ob glasbi : vadba naše preteklosti in prihodnosti : univerzitetni učbenik z recenzijo in delovne naloge. Ljubljana: Fakulteta za šport, 304 str.
- Zaletel, P., Gabrilo, G. in Perić, M. (2013). The training effects of dance aerobics : a review with an emphasis on the perspectives of investigations. Collegium antropologicum, 37(2), 125-130.
- Zaletel, P., Furjan-Mandić, G. in Zagorc, M. (2009). Differences in heart rate and lactate levels at three different workloads in step aerobics. Kinesiology : international scientific journal of kinesiology and sport, 41(1), 97-104.
Opombe
Vas zanima več? Preverite vsebino na https://aerobika.fakultetazasport.si/