Funkcionalna vadba

Vrsta predmeta

Obštudijska dejavnost

Kreditne točke (ECTS KT)

4

Status prijave

Odprta

Prijava

Prijavnica

Študijski program

Za uveljavljanje ECTS kreditnih točk v študijskih programih 1. in 2. stopnje.

Pogoji za vpis k predmetu in pristop k izpitu

Vpis na prvo oz. drugo stopnjo študijskega programa UL. Priporočamo predhodne obiske vadbe različnih zvrsti skupinskih vadb in/ali fitnesa.

Terminska izvedba

Zimski in letni semester

Urnik

Ponedeljek, 19.30–21.00

Način izvedbe

V živo

Lokacija

UŠD Rožna dolina

Oblike dela

Predavanja: 10 ur.
Vaje: 50 ur.
Samostojno delo: 60 ur.

Način ocenjevanja

Praktični izpit (60%), Teoretični izpit (40%). Uspeh na izpitu se ocenjuje z ocenami od 5 – 10 v skladu s Statutom UL.

Vsebina predmeta

  • opredelitev pojma skupinske vadbe, njenih pojavnih oblik
  • učinki funkcionalne vadbe (FV) na srčnožilni
  • sistem, živčno-mišični in energijski sistem, na telesno maso, vpliv FV na razvoj gibalnih sposobnosti; z uporabo različnih gibalnih struktur in pripomočkov
  • struktura in zakonitosti glasbe in ritma 
  • načrtovanje vadbe (tip, intenzivnost, trajanje, pogostost vadbe)
  • tehnika gibalnih struktur v aerobni vadbi in njihovo povezovanje v koreografijo
  • osnovna kineziologija vaj za krepitev
  • stretching in druge metode raztezanja

Cilji in kompetence

Splošni cilji:

  • Ozaveščanje o vrednotah športa in preko tega vplivanje na oblikovanje pozitivnih stališč do športa ter navajanje na zdrav način življenja.
  • Odpravljanje in preprečevanje posledic pomanjkanje gibanja oz. skrb za izboljšanje psihofizičnih sposobnosti, krepitev zdravja in ustvarjalna izraba prostega časa.

Predmetno specifične kompetence:

  • Obvladanje osnovnih zakonitosti FV
  • pridobitev odnosa do vadbe kot osnovne prvine kakovosti življenja.

Predvideni študijski rezultati

  • Študenti osvojijo praktična in teoretična znanja, potrebna za uspešno vodenje programa funkcionalne vadbe 
  • Študenti poznajo osnovne tehnike izvajanja gibalnih struktur in vaj za moč, tako brez, kot tudi z uporabo pripomočkov

Literatura

  • Zaletel, P. in Furjan-Mandić, G. (2017). Aerobika : skupinska vadba ob glasbi : vadba naše preteklosti in prihodnosti : univerzitetni učbenik z recenzijo in delovne naloge. Ljubljana: Fakulteta za šport, 304 str. 
  • Zaletel, P., Gabrilo, G. in Perić, M. (2013). The training effects of dance aerobics : a review with an emphasis on the perspectives of investigations. Collegium antropologicum, 37(2), 125-130.
  • Zaletel, P., Furjan-Mandić, G. in Zagorc, M. (2009). Differences in heart rate and lactate levels at three different workloads in step aerobics. Kinesiology : international scientific journal of kinesiology and sport, 41(1), 97-104.