Vrsta predmeta

Obštudijska dejavnost

Kreditne točke (ECTS KT)

3

Status prijave

Zaprta

Študijski program

Za uveljavljanje ECTS kreditnih točk v študijskih programih 1. in 2. stopnje.

Pogoji za vpis k predmetu in pristop k izpitu

Vpis na prvo oziroma drugo stopnjo študijskega programa Univerze v Ljubljani. Za pristop k izpitu je pogoj 75-odstotna prisotnost pri predmetu.

Termin izvedbe

Zimski in letni semester

Način izvedbe

V živo

Oblike dela

  • Predavanja: 10 ur.
  • Vaje: 50 ur.
  • Samostojno delo: 30 ur.

Način ocenjevanja

Uspeh na izpitu se ocenjuje z ocenami od 1 do 10 v skladu s Statutom Univerze v Ljubljani. Teoretični (50 %) in praktični (50 %) izpit.

Vsebina predmeta

Vsebina predmeta – teorija:

  • Zgodovina nordijske hoje in teka.
  • Pomen nordijske hoje in teka v športni rekreaciji in pri rehabilitaciji po poškodbah.
  • Oprema za nordijsko hojo in tek.           
  • Elementi tehnike nordijske hoje in teka: dvotaktni diagonalni korak, dvokorak s soročnim odrivom, trokorak s soročnim odrivom, nordijski tek s poudarjenim odrivom, nordijski tek brez poudarjenega odriva.
  • Metodika poučevanja elementov tehnike nordijske hoje in teka.
  • Video analiza tehnične izvedbe posameznih elementov nordijske hoje in teka.
  • Osnove načrtovanja in programiranja vadbe (sredstva, obseg, intenzivnost) za različne starostne kategorije udeležencev.

Vsebina predmeta – praktično:

  • Osnovni napotki glede uporabe opreme.
  • Metodika poučevanja posameznih elementov tehnike nordijske hoje in teka ter ugotavljanje in odpravljanje napak in pomanjkljivosti pri izvedbi.
  • Izvedba gimnastičnih vaj (raztezne, sprostilne in krepilne) z uporabo palic.
  • Izvedba skupinskih demonstracij v posameznih elementih nordijske hoje in teka.
  • Izvedba iger s pomočjo uporabe palic.
  • Izvedba pohoda v nordijski hoji.
  • Nastop pred vrsto.

Cilji in kompetence

Osnovni namen je izobraževanje študentov vseh fakultet s področja nordijske hoje in teka:

  • Ozaveščanje o vrednotah športa in oblikovanje pozitivnih stališč do športa.
  • Navajanje na zdrav način življenja z rednim ukvarjanjem s športom, preprečevanje posledic pomanjkanja gibanja, skrb za izboljšanje gibalnih sposobnosti, navajanje na ustvarjalno izrabo prostega časa.
  • Poznavanje teoretičnih osnov nordijske hoje in teka.
  • Obvladanje osnovnih elementov tehnike gibanja v nordijski hoji in teku.
  • Obvladanje metodičnih postopkov pri poučevanju vsebin nordijske hoje in teka.

Predvideni študijski rezultati

Razumevanje pojmov, zakonitosti in postopkov, definiranih v učnem načrtu.

Uporaba znanj s področja športne panoge v vsakdanjem življenju za kompenzacijo negativnih učinkov enostranskih obremenitev v času študija.

Uporaba znanj za uspešno načrtovanje, izvedbo in analizo vadbenega procesa s sredstvi nordijske hoje in teka na področju športne rekreacije.

Uporaba tuje in domače literature, uporaba ustreznih didaktičnih pripomočkov, identifikacija in reševanje problemov, kritična analiza, uspešno delo s skupino in posamezniki.

Literatura

  • Pustovrh, J. (2014). Nordijska hoja in tek z osnovami športno-rekreativne vadbe (študijsko gradivo).
  • Lončar, M, & Lebar, M. (2004): Nordijska hoja – priročnik za začetnike. Ljubljana: Agencija za šport Ljubljana.
  • Schmidt, M. R., Helmkamp, A., Mack, N., Winski, N. (2004). Nordicwalking. München: GräfeundUnzerVerlagGmbH.
  • Fichtner, H. (2003). DVD - SecretsofNordicwalking. Luhe-Wildenau: MusicBits Rainer. 
  • Ostala literatura po predlogu predavateljev.       

Opombe

Oprema: Športna oblačila (večplastno) in športna obutev ( trekking čevlji), plastenka z vodo, palice za nordijsko hojo (če jih nimate, si jih lahko izposodite proti plačilu).