Vrsta predmeta
Obštudijska dejavnost
Kreditne točke (ECTS KT)
3
Status prijave
Zaprta
Študijski program
Za uveljavljanje ECTS kreditnih točk v študijskih programih 1. in 2. stopnje.
Pogoji za vpis k predmetu in pristop k izpitu
Vpis na prvo oziroma drugo stopnjo študijskega programa Univerze v Ljubljani. Za pristop k izpitu je pogoj 75-odstotna prisotnost pri predmetu.
Termin izvedbe
Zimski in letni semester
Način izvedbe
V živo
Oblike dela
- Predavanja: 10 ur.
- Vaje: 50 ur.
- Samostojno delo: 30 ur.
Način ocenjevanja
Uspeh na izpitu se ocenjuje z ocenami od 1 do 10 v skladu s Statutom Univerze v Ljubljani. Teoretični (50 %) in praktični (50 %) izpit.
Vsebina predmeta
Vsebina predmeta – teorija:
- Zgodovina nordijske hoje in teka.
- Pomen nordijske hoje in teka v športni rekreaciji in pri rehabilitaciji po poškodbah.
- Oprema za nordijsko hojo in tek.
- Elementi tehnike nordijske hoje in teka: dvotaktni diagonalni korak, dvokorak s soročnim odrivom, trokorak s soročnim odrivom, nordijski tek s poudarjenim odrivom, nordijski tek brez poudarjenega odriva.
- Metodika poučevanja elementov tehnike nordijske hoje in teka.
- Video analiza tehnične izvedbe posameznih elementov nordijske hoje in teka.
- Osnove načrtovanja in programiranja vadbe (sredstva, obseg, intenzivnost) za različne starostne kategorije udeležencev.
Vsebina predmeta – praktično:
- Osnovni napotki glede uporabe opreme.
- Metodika poučevanja posameznih elementov tehnike nordijske hoje in teka ter ugotavljanje in odpravljanje napak in pomanjkljivosti pri izvedbi.
- Izvedba gimnastičnih vaj (raztezne, sprostilne in krepilne) z uporabo palic.
- Izvedba skupinskih demonstracij v posameznih elementih nordijske hoje in teka.
- Izvedba iger s pomočjo uporabe palic.
- Izvedba pohoda v nordijski hoji.
- Nastop pred vrsto.
Cilji in kompetence
Osnovni namen je izobraževanje študentov vseh fakultet s področja nordijske hoje in teka:
- Ozaveščanje o vrednotah športa in oblikovanje pozitivnih stališč do športa.
- Navajanje na zdrav način življenja z rednim ukvarjanjem s športom, preprečevanje posledic pomanjkanja gibanja, skrb za izboljšanje gibalnih sposobnosti, navajanje na ustvarjalno izrabo prostega časa.
- Poznavanje teoretičnih osnov nordijske hoje in teka.
- Obvladanje osnovnih elementov tehnike gibanja v nordijski hoji in teku.
- Obvladanje metodičnih postopkov pri poučevanju vsebin nordijske hoje in teka.
Predvideni študijski rezultati
Razumevanje pojmov, zakonitosti in postopkov, definiranih v učnem načrtu.
Uporaba znanj s področja športne panoge v vsakdanjem življenju za kompenzacijo negativnih učinkov enostranskih obremenitev v času študija.
Uporaba znanj za uspešno načrtovanje, izvedbo in analizo vadbenega procesa s sredstvi nordijske hoje in teka na področju športne rekreacije.
Uporaba tuje in domače literature, uporaba ustreznih didaktičnih pripomočkov, identifikacija in reševanje problemov, kritična analiza, uspešno delo s skupino in posamezniki.
Literatura
- Pustovrh, J. (2014). Nordijska hoja in tek z osnovami športno-rekreativne vadbe (študijsko gradivo).
- Lončar, M, & Lebar, M. (2004): Nordijska hoja – priročnik za začetnike. Ljubljana: Agencija za šport Ljubljana.
- Schmidt, M. R., Helmkamp, A., Mack, N., Winski, N. (2004). Nordicwalking. München: GräfeundUnzerVerlagGmbH.
- Fichtner, H. (2003). DVD - SecretsofNordicwalking. Luhe-Wildenau: MusicBits Rainer.
- Ostala literatura po predlogu predavateljev.
Opombe
Oprema: Športna oblačila (večplastno) in športna obutev ( trekking čevlji), plastenka z vodo, palice za nordijsko hojo (če jih nimate, si jih lahko izposodite proti plačilu).