Vrsta predmeta
Obštudijska dejavnost
Kreditne točke (ECTS KT)
3
Status prijave
Zaprta
Študijski program
Za uveljavljanje ECTS kreditnih točk v študijskih programih 1. in 2. stopnje.
Pogoji za vpis k predmetu in pristop k izpitu
Vpis na prvo oziroma drugo stopnjo študijskega programa Univerze v Ljubljani. Za pristop k izpitu je pogoj 75-odstotna prisotnost pri predmetu.
Termin izvedbe
Zimski in letni semester
Način izvedbe
V živo
Oblike dela
- Predavanja: 10 ur.
- Vaje: 50 ur.
- Samostojno delo: 30 ur.
Način ocenjevanja
Uspeh na izpitu se ocenjuje z ocenami od 1 do 10 v skladu s Statutom Univerze v Ljubljani. Teoretični (50 %) in praktični (50 %) izpit.
Vsebina predmeta
- Različne zvrsti aerobike oziroma skupinske vadbe kot oblike splošne telesne in še posebej kondicijske priprave.
- Tehnika gibalnih struktur v izbrani zvrsti aerobike in povezovanje le-teh v preproste koreografije.
- Vadba za krepitev večjih mišičnih skupin oziroma vaje za oblikovanje telesa, »stretching« in druge metode raztezanja, vadba za izboljšanje vzdržljivosti, koordinacije, ravnotežja in natančnosti.
- Različne oblike sproščanja.
- Spremljanje učinkov vadbe.
Vadbene enote bodo sestavljene iz treh sklopov: aerobni del (ogrevanje, dinamično raztezanje, povezovanje gibalnih struktur v celoto po glasbi – usvajanje ritma, koordinacije)
- Krepilni del ( vaje za moč, ravnotežje, stabilizacijo, po posameznih mišičnih skupinah, učenje pravilne izvedbe, raznolikost vaj na več nivojih)
- Zaključni del: raztezanje in sproščanje
Pri krepitvi posameznih mišičnih skupin se bomo osredotočili na »kritične« predele, trebuh, noge, zadnjica, uporabljali bomo tudi drobne rekvizite.
Cilji in kompetence
- Ozaveščanje o vrednotah športa in preko tega vplivanje na oblikovanje pozitivnih stališč do športa ter navajanje na zdrav način življenja.
- Odpravljanje in preprečevanje posledic pomanjkanja gibanja oziroma skrb za izboljšanje psihofizičnih sposobnosti, krepitev zdravja in ustvarjalno izrabo prostega časa.
- Poznavanje in razumevanje učinkov vadbe različnih zvrsti aerobike na srčno-žilni sistem, živčno-mišični in energijski sistem, na telesno maso, na psihično počutje.
- Poznavanje pravilnih postopkov izvajanja gibalnih struktur v izbrani zvrsti aerobike.
Predvideni študijski rezultati
Študenti naj bi pridobili določena splošna gibalna znanja, se izurili v izbrani zvrsti aerobike do te mere, da bi pridobili trajne športno-rekreativne navade.
Razumevanje osnovnih gibalnih struktur v aerobiki, oblikovanje odnosa do gibanja, do napora, sprostitve in pridobivanje trajnih znanj s tega področja. S pomočjo pridobljenega znanja se izogniti negativnim efektom športne neaktivnosti v času študija, pridobiti oziroma vzdrževati primerno kondicijo in telesno obliko ter kompenzacijo negativnih učinkov na obremenitev v času študija.
Skozi neposredno izkušnjo zagotoviti trajne gibalne navade v zvezi z vsakdanjim življenjem. Sposobnost uporabe literature, uporaba učnih pripomočkov, identifikacija in reševanje problemov, kritična analiza, premislek o literaturi, timsko delo.
Literatura
- Zagorc, M., Zaletel, P. & Ižanc, N. (1998). Aerobika. Ljubljana: Fakulteta za šport.
- Bergoč, Š. Zagorc, M. Zaletel, P. (2007). Metode poučevanja v aerobiki. Ljubljana: Fakulteta za šport.
- Zagorc, M. (1997). Sprostimo se. Ljubljana: Fakulteta za šport.
Opombe
Oprema: Športna oblačila in čista športna obutev, brisača, plastenka z vodo.