Vrsta predmeta

Obštudijska dejavnost

Kreditne točke (ECTS KT)

3

Status prijave

Zaprta

Študijski program

Za uveljavljanje ECTS kreditnih točk v študijskih programih 1. in 2. stopnje.

Pogoji za vpis k predmetu in pristop k izpitu

Vpis na prvo oziroma drugo stopnjo študijskega programa Univerze v Ljubljani. Za pristop k izpitu je pogoj 75-odstotna prisotnost pri predmetu. Predznanje ni potrebno.

Termin izvedbe

2. semester

Urnik

marec, april, maj, junij po dogovoru (večina praktičnih ur predmeta se izvaja med vikendi)

Način izvedbe

V živo

Lokacija

Fakulteta za šport, zunanja plezališča

Oblike dela

  • Predavanja: 10 ur.
  • Vaje: 50 ur.
  • Samostojno delo: 30 ur.

Način ocenjevanja

Uspeh na izpitu se ocenjuje z ocenami od 1 do 10 v skladu s Statutom Univerze v Ljubljani. Teoretični (50 %) in praktični (50 %) izpit.

Vsebina predmeta

  • Zgodovina in organizacija športnega plezanja: začetki športnega plezanja, pomembni mejniki pri razvoju športnega plezanja, znani športni plezalci doma in v svetu, mesto Komisije za športno plezanje v Planinski zvezi Slovenije.
  • Vrste in pravila športnega plezanja: definicija športnega plezanja, discipline športnega plezanja in njihova pravila. Tekmovanja na umetnih plezalnih stenah: šolska tekmovanja, tekmovanja s prirejenimi pravili, raven in kategorije težavnostnih, hitrostnih in balvanskih tekmovanj.
  • Vpliv športnega plezanja na človeka: na razvoj gibalnih sposobnosti, na razvoj in ohranjanje funkcionalnih sposobnosti, na osebnostne značilnosti in socializacijo.
  • Poškodbe pri športnem plezanju: postopki za preprečevanje poškodb.
  • Umetne plezalne stene: vrste sten, namen uporabe, materiali za gradnjo sten.
  • Osebna in tehnična oprema: obleka, obutev, plezalni pas, čelada, pomožne vrvice, trakovi, vponke, kompleti, plezalna vrv, klini, varovala.
  • Varnostni ukrepi: na veliki in mali umetni steni ter naravnih plezališčih. 
  • Taktika in tehnika plezanja: tempo, odmori, tehnika prijemanja in stopanja, osnovni položaj plezalca in položaji plezalca v različnih stenskih oblikah, učenje padcev.
  • Učenje plezanja skozi igro.
  • Kondicijska priprava za športno plezanje: metode za razvoj moči rok in ramenskega obroča, metode za povečanje gibljivosti, razvoj koordinacije s situacijsko vadbo, metode za izboljšanje srčno-žilnega in dihalnega sistema.
  • Prehrana športnih plezalcev: ogljikovi hidrati, tekočina.
  • Plezališča in smeri: lega plezališča, urejanje plezališč, načrtovanje in priprava smeri, izdelava skic ter opisov.

Cilji in kompetence

  • Usposobljenost za pomoč pri organizaciji, vodenju in poučevanju športnega plezanja na umetnih in naravnih plezalnih stenah do pol raztežaja dolgih smereh.
  • Poznavanje didaktike športnega plezanja.
  • Razumevanje športnega plezanja kot sredstva za ohranjanje zdravega načina življenja.
  • Razumevanje športnega plezanja kot sredstva za izboljšanje kakovosti življenja.
  • Poznavanje vpliva športnega plezanja na osebnostne lastnosti.
  • Poznavanje vpliva športnega plezanja na socialni razvoj.
  • Poznavanje vpliva športnega plezanja na gibalne in funkcionalne sposobnosti.

Predvideni študijski rezultati

Znati sodelovati pri izvedbi tečajev športnega plezanja. Razumeti vlogo pomočnika pri izvedbi tečajev športnega plezanja.

Uporaba pridobljenih znanj za pomoč pri varni izvedbi tečajev športnega plezanja. Sposobnost prilagajanja različnim (lahko tudi nepredvidljivim) situacijam.

Razvijanje kompetenc za pomoč pri vodenju tečajev športnega plezanja.

Prepoznavanje problemov in nevarnosti pri vodenju športnega plezanja.

Sposobnost iskanja virov za pomoč pri izdelavi priprave za sodelovanje na tečajih športnega plezanja.

Literatura

  • Möscha, L. (2004). Plezanje kot igra. Ljubljana: Modrijan.
  • Leskošek, B. (2003). Osnove športnega plezanja. Ljubljana: Fakulteta za šport.
  • Goddard, D., Neumann, U. (1993). Performance Rock Climbing. Mechanicsburg, Pennsylvania: Stackpole Book.

Opombe

Oprema: Plezalni pas, plezalni čevlji, čelada z UIAA testom, pripomočki za varovanje in plezalna vrv. Opremo si lahko proti plačilu izposodite na Fakulteti za šport.